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工商時報【陳國瑋╱台北報導】
國家年金改革進入關鍵階段,總統蔡英文昨(25)日指出,沒有一個制度,可以百年適用,年金必須進行財務重整,雖然可能領得少、但可領得久,將過去不合理的制度調整回常態,並維持1個世代、25~30年不會出現破產危機。
蔡英文表示,臺中市西屯區情趣精品月底將陸續召開北中南東分區座談、明年1月21、22日舉行年金國是會議,再與行政院、考試院溝通協調後,立即研提修法草案,預期明年3、4月提出修法,520前行政院完成年金法案修正,送請立法院審議,希望明年夏天完成立法。
蔡總統指出,新法將同步建立監控機制,以每5或10年定期檢討,以因應未來社會人口變遷趨勢。
昨天行政院年金改革辦公室正式提出年金改革分區報告簡報資料,提出13項年金改革的必要性與急迫切原因。
年金改革小組召集人、副總統陳建仁表示,年金改革制度,是兼具世代、職業別的衡平,也希望制度更為透明。
政府提出的年金改革構想及備選方案,以健全年金制度永續發展、確保國民老年經濟安全及兼顧世代與職業別衡平,為現階段的改革3大目標。
在給付上,則提出延長平均投保薪資的採行期間,至於用15年、20年或是25年的平均薪資,則由國是會議討論決定;至於所得替代率,則以60%、65%或70%來討論。年金改革執行長、行政院政委林萬億說,根據OECD國家強制性年金所得替代率平均為52.9%,比我國低。
而18%的優惠存款利息,也將一併調整,目前傾向是退休金加計優存利息,給予基本高雄市湖內區情趣按摩棒生活保障的最低門檻,也就是以下者不變、以上者逐年調降。
由於現行的年金收入,已不符合財務支出,新制決定逐步提高法定費率。公教人員由現制8~12%,遂步調高至12~18%,勞工保險則由現行6.5~12%逐步調升至9.5~18.5%,雇主、勞工、政府的分攤比例,維持現行制度。
此外,在請領資格、跨職域轉任、以及年金基金管理等,也將在年金國是會議中一併討論。
林萬億說,今年6月8日成立年金改革辦公室以來,已經召開20場公聽會,雖然外界認為多是吵吵鬧鬧,但已相繼完成7項重大議程、13項制度的討論,也均取得各方具體意見,也成為此次年金國是會議的討論基礎。
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1)按順序進食,先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯/
研究證實,改變進食順序:先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類,有助於延緩血糖上升,可避免身體吸收過多的熱量,輕鬆減肥。
2)每口要咬30下,每餐吃30分鐘以上/
聚餐時,習慣邊聊邊吃,不知不覺咀嚼次數會變少,速度會變快,吃得東西就會變多。我建議吃東西時,每口食物至少嚼30次再吞下,且用餐時間至少30分鐘以上,才會讓大腦感到「飽」,避免不小心就吃過量。
3)選擇天然、看得出原始形狀的食物,不吃加工食品/
做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」,不僅養份已經流失,而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂,甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑;吃了高鹽份食物,會容易口渴、想吃甜食或喝汽水,導致肥胖;化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時,還是要多吃天然食物才是。
4)避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁/
即使是低卡的青菜,用勾芡料理的熱量,比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱臺南市北門區情趣蛋粉,經由人體的吸收後,會讓血糖飆高。
5)遠離油炸料理,去掉動物外皮/
吃到飽、桌菜、小吃中,一眼就看出的油炸物妳知道要避免;但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等,因為「變身過」很容易被忽視,要特別小心!此外在吃肉類時,要把皮去掉,至少可以減掉100卡以上熱量。
6)避免重口味食物、醃漬物、甜食/
有人斷食日在外用餐,想說只吃小菜沒問題,其實醃製類小菜千萬不能碰,它們不僅熱量偏高,食材來源和保存方法也讓人擔心。此外,節日聚餐或生日派對,斷食日請不要吃甜食,等隔天正常日再適量吃!
7)每餐都有要綠色蔬菜,戒掉內臟與肥肉/
外食族特別容易缺乏膳食纖維,因此,斷食日就算外出用餐,每餐都一定要有1~2份的綠色蔬菜,提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉,最好連正常日也少吃。
8)下午茶可選擇無熱量飲料或開水/
喝下午茶時,可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶,或無糖咖啡,藉此多攝取水份,有助利尿消水腫。此外,用餐過後,可以邀朋友在附近散步、逛街,能幫助腸胃消化,每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。(本文摘自/每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤/蘋果屋出版)
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