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（中央社記者陳偉婷台北8日電）小孩三高雄市永安區真人娃娃餐挑食、食量小，讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說，只要不過度挑食、偏食，不用強迫孩子；但每日應均?吃各色食物，一日食材應超過10種。
榮新診所營養師李婉萍表示，臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食，且通常都是身體出狀況才來看診，忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣，提早幫孩子做營養教育，也是預防醫學的概念。
李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」，她說，蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾，明明蔬菜很健康，但孩子就是不喜歡，家長烹調也覺得沒信心，常會上演強迫餵食戲碼，吃飯變的像上戰場。
每日都應攝取6大類食物，包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物，加上充足運動、足夠水分，能讓營養素確實運作。
李婉萍說，如果孩子只有一兩種特定食物不吃，但還能接受六大類食物，屬於輕度挑食。只要變換烹調方式，孩子就有可能願意嘗試，持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物，會有恐懼反應，就需要專業介入。
她表示，有時候孩子挑食跟爸媽有關，家人的味覺通常會近似，如果爸媽本身就不吃某些食物，孩子自然沒有接觸的機會，這樣非常可惜。
減少挑食的飲食對策，李婉萍說，可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。
改變食物味道，李婉萍建議，吃起來苦的蔬菜，如苦瓜，可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調；綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調，會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔，可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加高雄市旗山區SM道具起司做焗烤。
李婉萍表示，有些家庭吃飯配電視，聲音會影響吃飯的速度、用餐感受，在家吃飯應減少讓人分心的電視聲，以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣，才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。
至於小孩食量，李婉萍說，每個孩子食量不同，如果孩子活動量夠、能好好用餐，就不一定要追求吃進多少量，只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物，且每日食材選擇至少要超過10種。1060108
旺報【龔俊榮】
美國準總統川普近來依然火力四射，並將焦點對準中國。面對川普的反華炮轟，中國也不甘示弱回擊，雙方緊張情勢持續升溫。外媒觀察認為，這是美國對華啟動貿易戰的先兆。一旦雙方爆發貿易摩擦，台灣是否會因此受益，頗受關注。其實以川普生意人的性格來看，台灣未來在這場中美貿易戰火未必得利，反而可能成為犧牲品。
國際政治角力向來有一套完整的遊戲規則，可是生意起家的川普卻不信邪，也有他自己一套的盤算。從他最近不斷炮轟中國，就可窺見端倪，他並非無的放失，實際上他在創造有利美國談判的條件，這是典型生意人的作為，一出手必有他的目的。
換句話說，表面上看來中美兩強相爭，台灣有機會從中得利，實際上不盡然，反而會落入兩強較勁下的祭品，而成為雙方博奕的籌碼，因此即使中美貿易掀起戰火，台灣也不應自鳴得意，台灣並沒有多少優勢，在兩強相爭下，台灣還是要自制，不要被捲入口水風波，否則，很可能在這場超級貿易風暴中先受重創。
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